Користењето кревет за терапија со црвена светлина е обично едноставно, но постојат неколку правила и совети за да бидете сигурни дека ќе ги добиете најдобрите резултати, а воедно ќе останете безбедни. Еве како да го користите:
1. Подготовка за претходен третман
Исчистете ја кожата: Пред да започнете, проверете дали нема лосион, шминка или масло на вашата кожа, бидејќи тие можат да го спречат дејството на светлината или да предизвикаат проблеми со кожата.
Носете заштитни очила: Црвената светлина не е штетна за очите, но некои уреди може да емитуваат силна светлина што може да биде непријатна или да предизвика напрегање. Некои кревети ќе ви обезбедат заштита за очите, или можете да носите свои (на пр. очила).
Поставете ја температурата: Ако користите кревет за целото тело, проверете дали е на удобна температура. Некои луѓе ја сметаат топлината од светлата малку интензивна по подолги сесии.
2. Легнете удобно во креветот. Повеќето кревети за терапија со црвена светлина се дизајнирани за да можете да лежите додека светлата се поставени над или околу вас.
Осветлете ги областите што сакате да ги третирате. Ако го користите креветот за општо здравје на кожата или против стареење, осигурајте се дека целото тело ви е изложено на светлина. За специфични третмани (како акни или болки во зглобовите), фокусирајте се на областите на кои им е потребен третман.
Позиционирање: Некои кревети ви дозволуваат да го прилагодите аголот на панелите. Ако користите кревет за целото тело, легнете рамно и осигурајте се дека светлината рамномерно го покрива вашето тело.
3. Поставете го тајмерот
Колку време трае? Нормалната сесија на терапија со црвена светлина трае помеѓу 10 и 20 минути. Некои кревети ви дозволуваат да го промените времето врз основа на видот на терапија што ја сакате. Следете ги упатствата на производителот за најдобро времетраење на сесијата.
Колку често треба да го користите: За општи придобивки за кожата, вообичаено е 3-5 пати неделно. Ако го користите за лекување на специфичен проблем, како што е намалување на болка или воспаление, можеби ќе го користите почесто на почетокот (на пример, секој ден), а потоа ќе го користите сè помалку со текот на времето.
4. Опуштете се и дозволете терапијата да делува
Останете мирни: Терапијата со црвена светлина бара директно изложување на кожата, па затоа е важно да останете што е можно помирни за да се осигурате дека светлината може длабоко да навлезе во ткивата.
Избегнувајте претерување: Не го надминувајте препорачаното време на сеанси. Иако терапијата со црвена светлина е генерално безбедна, не е потребно да се користи подолго од препорачаното бидејќи тоа може да не даде подобри резултати.
5. Пост-грижа: Хидратирајте се: Терапијата со црвена светлина може да ја стимулира клеточната активност, затоа пијте вода по сеансата за да му помогнете на вашето тело да ги процесира евентуалните ефекти.
Нега на кожата: Ако сакате да ја подобрите вашата кожа, размислете за користење на хидратантен крем по сеансата за да ја одржите кожата хидрирана.
6. Важно е да бидете доследни. Следете рутина: За најдобри резултати, бидете доследни. Терапијата со црвена светлина делува постепено, па затоа придржувањето кон редовен распоред ќе ги обезбеди најдобрите резултати.
Општи упатства:
Започнете полека: Ако сте нови во терапијата со црвена светлина, започнете со пократки сесии (околу 5-10 минути) и постепено зголемувајте ја должината како што вашето тело се прилагодува.
Растојание помеѓу сесиите: Идеално, почекајте 24 часа помеѓу сесиите за да му дадете на вашето тело време да се поправи и регенерира.
Безбедносни совети:
Избегнувајте солариуми: Иако некои солариуми може да нудат терапија со црвена светлина, не користете UV солариум ако вашата цел е да имате корист од терапијата со црвена светлина. UV светлината може да ја оштети вашата кожа, а терапијата со црвена светлина не функционира со UV светлина.
Доколку имате било какви специфични кожни состојби, медицински проблеми или сте бремени, секогаш е добра идеја да разговарате со здравствен работник пред да започнете со терапија со црвена светлина.
Ако го направите ова, можете безбедно и ефикасно да користите кревет за терапија со црвена светлина за да ви помогне да ги постигнете вашите цели за кожа, здравје и благосостојба!