Терапијата со црвена светлина може да ви помогне да заспиете. Се смета дека црвената светлина (помеѓу 620 и 750 нанометри) ви помага да заспиете и да се опуштите со зголемување на производството на мелатонин, намалување на воспалението и помагање во регулирањето на вашиот биолошки часовник. Еве некои од причините зошто може да биде добра опција:
Придобивките од терапијата со црвена светлина пред спиење вклучуваат: Црвената и блиската инфрацрвена светлина не се мешаат во производството на мелатонин како што прави сината светлина. Тие дури можат да му помогнат на вашето тело да произведе повеќе мелатонин, што може да го подобри квалитетот на вашиот сон.
Релаксација: Црвената светлина може да ви помогне да се опуштите по напорен ден.
Исто така, може да помогне вашиот биолошки часовник да се синхронизира. Изложеноста на црвена светлина навечер може да му каже на вашето тело дека е време да се подготви за спиење, што може да му помогне на вашиот биолошки часовник да се синхронизира.
Намалено воспаление: Терапијата со црвена светлина може да го намали воспалението и да го поттикне обновувањето на ткивата, што може да го олесни опуштањето и спиењето доколку почувствувате физичка непријатност.
Еве неколку совети за користење на терапија со црвена светлина навечер:
Колку долго треба да го користите? Користете ја терапијата околу 10–20 минути, во зависност од интензитетот на уредот и како го толерирате.
Растојание: Одржувајте го препорачаното растојание од вашиот светлосен уред (обично 6–18 инчи) за да обезбедите ефикасна изложеност без прегревање или непријатност.
Време: Користете го 1-2 часа пред спиење за да ви помогне да се опуштите без да се возбудите премногу.
Околина: Исклучете ги другите силни светла за време на сесијата за да создадете релаксирачка атмосфера.
Работи што треба да ги следите за квалитетот на уредот: Осигурајте се дека користите уред со добра рецензија, одобрен од FDA за да гарантирате безбедност и ефикасност.
Доследност: Често е најдобро да се користи редовно.
Доколку не сте сигурни или имате специфични здравствени проблеми, добра идеја е да разговарате со здравствен работник пред да започнете со терапија со црвена светлина.
Кревет за терапија со црвена светлина Merican M6N: Горниот дел од креветот има конкавен дизајн (форма што ги следи контурите на телото) за поудобно прилегање. Долната кабина е дизајнирана да лежи рамно, што го прави искуството поудобно. Тоа е луксузен, комерцијален, моќен и ефикасен модел кој обезбедува повеќе простор и поголем, порамномерен опсег на зрачење.
Ако сакате да дознаете повеќе, ве моламконтактирајте не!