Со успешното завршување на Азиските Зимски игри, националната фитнес лудост предизвика нов бран, и сè повеќе луѓе се занимаваат со спорт, но и придружните спортски повреди стануваат сè позастапени. Меѓу сите спортски повреди, повредите на мускулите се најчести, а доколку рехабилитацијата не се изврши правилно, мускулите може повторно да се оштетат.
Зошто се јавува оштетување на мускулите?
Од аспект на механизмот на настанување, повредите на мускулите при спортски тренинг се главно директни повреди и индиректни повреди. Вообичаени типови вклучуваат истегнувања, извртувања и контузии.
Директните повреди обично се однесуваат на повреди како што се контузии предизвикани од директна надворешна сила или прекумерна сила применета на мускулното ткиво за време на активна контракција.
Индиректните повреди се предизвикани од прекумерно истегнување, извртување или оптоварување на мускулите за време на вежбање, што доведува до кинење или напрегање на ткивата, што обично се јавува на спојот на мускулниот стомак и тетивата. Мускулните истегнувања и извртувања често се индиректни повреди.
Покрај тоа, за време на вежбање, на мускулите им е потребна многу енергија за да одржат релаксација и контракција, а континуираната потрошувачка на енергетски супстанции ќе доведе до забрзан оксидативен метаболизам на масните киселини. Доколку метаболичкиот отпад не може да се исчисти навреме, тоа ќе предизвика промени во мускулната ткивна средина и лесно ќе предизвика воспалителни реакции, зголемувајќи го ризикот од повреда.
Како да се спречи оштетување на мускулите?
За да се избегне оштетување на мускулите, можеме да обрнеме внимание на многу аспекти, како што се:
Пред да вежбате, направете темелно загревање и проверете дали вашата спортска опрема е соодветна и во добра состојба.
Кога вежбате, распоредете го интензитетот и времето на вежбање разумно според вашата физичка состојба и атлетски способности и следете го принципот на постепен напредок.
По вежбањето, можете да направите 10-15 минути статичко истегнување за да ги опуштите мускулите.
Црвеното светло е широко користено при повреди на мускулите и спортско закрепнување
Вреди да се спомене дека за ублажување на симптомите на мускулни повреди и забрзување на закрепнувањето на атлетските способности, во последниве години, терапијата со црвена светлина е широко користена во третманот на мускулни повреди поради нејзините предности што се неинвазивни, безболни, безбедни и удобни. Терапијата со светлосни диоди (LEDT) е најчесто користен уред за светлосна терапија во центрите за рехабилитација или спортска медицина.
Голем број авторитетни клинички студии покажаа дека кога се озрачени со црвена светлина, стапката на раст на фибробластите и мускулните клетки се зголемува за 5 пати, а тоа може да го зголеми производството на АТП, да го забрза метаболичкиот процес на клетките, со што се забрзува отстранувањето на метаболичкиот отпад и се промовира поправка и регенерација на мускулите.
Во исто време, повеќе студии покажаа дека терапијата со црвена светлина може значително да го намали одговорот на оксидативниот стрес за време на заздравувањето на мускулите, со што се ублажува болката и мускулните грчеви, се промовира намалување на отокот, се намалува формирањето на лузни и се спречуваат компликации до одреден степен.
Здравствената кабина MERICAN базирана на терапија со црвена светлина, во комбинација со различни специфични бранови должини, може да произведе биолошки ефекти врз целото тело. Овој ефект помага да се поттикне циркулацијата на крвта, да се забрза исфрлањето на метаболички отпад како што е млечната киселина и ефикасно да се регулира воспалителниот процес, играјќи антиинфламаторна, аналгетска и оттумесцентна улога, со што се ублажува болката и заморот во мускулите и другите поврзани симптоми, со што се одржува нормалната функција на мускулите и се поттикнува обновувањето на мускулите.
Во исто време, може да прилагоди различни рецепти и дози на светлосна енергија според различните потреби за третман на корисниците и да прилагоди персонализирани и разновидни програми за спортска рехабилитација.
Здравјето на мускулите е тесно поврзано со квалитетот на нашиот живот и спортското искуство. Затоа, ублажувањето на мускулната непријатност и намалувањето на ризикот од повреда не можат да се игнорираат. Се надевам дека сите имаат силни мускули и уживаат во радоста на спортот!