Нарушувањето на вниманието и хиперактивноста (ADHD) ги погодува милиони деца ширум светот, честопати носејќи со себе мноштво предизвици - вклучувајќи тешкотии при заспивање, одржување на спиењето или добивање мирен сон. Иако традиционалните третмани како лекови и бихејвиорална терапија се ефикасни за справување со симптомите, многу родители сега истражуваат природни, неинвазивни терапии за да ја поддржат благосостојбата на своите деца. Еден таков метод што привлекува интерес етерапија со црвена светлина.
Но, како точно терапијата со црвена светлина може да им помогне на децата со ADHD да спијат подобро?
АДХД и спиење: честа борба
Проблемите со спиењето се едни од најчестите коегзистентни проблеми кај децата со ADHD. Истражувањата покажуваат дека:
-
До70% од децата со ADHDдоживуваат нарушувања на спиењето.
-
Лошиот сон ги влошува основните симптоми на ADHD како што се невнимание, импулсивност и промени во расположението.
-
Многу деца имаат проблеми со производството на мелатонин - хормонот за спиење - во вистинско време.
Тука доаѓа до израз терапијата со црвена светлина.
Како терапијата со црвена светлина го поддржува спиењето
Терапијата со црвена светлина (RLT) користи специфични бранови должини на светлина, обично во630–670nmопсег, кои се нежни за очите и ги поддржуваат природните ритми на телото - особено кога се користат навечер.
Клучни придобивки за деца со ADHD:
Го подобрува производството на природен мелатонин
За разлика од сината светлина (од екраните) која го потиснува мелатонинот,Црвената светлина го поттикнува ослободувањето на мелатонин, помагајќи им на децата да се чувствуваат поспано во вистинско време.
Го регулира циркадијалниот ритам
Црвеното светло може да помогне во ресетирањето на дететобиолошки часовник, кој често е нарушен кај оние со ADHD. Редовните вечерни сесии може да доведат до поконзистентни циклуси на спиење и будење.
Го смирува нервниот систем
Црвената светлина може да помогне во намалувањето на физиолошката возбуда и анксиозноста, кои се чести кај ADHD и можат да се мешаат во почетокот на спиењето.
Нестимулирачки и безбеден
Црвеното светло енеинвазивен, без лекови и не го претерано стимулира мозокот, што го прави идеален ночен лек за деца кои се чувствителни на други третмани.
Како да се користи терапија со црвена светлина за поддршка на спиењето со ADHD
За најдобри резултати, користете терапија со црвена светлина:
-
30-60 минути пред спиење
-
Вослаба осветленост, тивка средина
-
Со црвена светилка, ламба или таванско светло користејќи бранови должини околу630–660 nm
-
Дневно, како дел од смирувачка ноќна рутина
Совет:Избегнувајте користење на светли бели или сини светла во спалната соба, особено во еден час пред спиење.
Што вели науката?
Иако големите клинички испитувања за терапија со црвена светлина, специјално за деца со ADHD, се сè уште ограничени, раните наоди и анегдотските извештаи се ветувачки:
-
Студија од 2012 година воВесник за афективни нарушувањаоткрив декаИзложеноста на црвена светлина помогна во подобрувањето на квалитетот на спиењето и нивото на мелатонинкај луѓе со нарушувања на спиењето.
-
Кај популациите со ADHD, истражувачите сè повеќе истражувааттерапии базирани на светлинакако побезбедни алтернативи на фармаколошките помагала за спиење.
Дали терапијата со црвена светлина е безбедна за деца?
Да — терапијата со црвена светлина егенерално се смета за безбеден за децакога се користи правилно:
-
Без УВ зрачење
-
Нема топлина или болка
-
Нема ризик од оштетување на очите кога се користи на соодветни растојанија
-
Нема несакани ефекти од лекови
Сепак, најдобро е даконсултирајте се со педијатарпред да се започне каква било нова терапија за дете со ADHD.
Заклучни мисли
Терапијата со црвена светлина нуди нежен, природен начин за подобрување на спиењето кај децата со ADHD. Со промовирање на производството на мелатонин, смирување на нервниот систем и поттикнување на здрав циклус на спиење, црвената светлина може да помогне во намалувањето на борбите пред спиење и да го подобри целокупното однесување и фокус.
Како што расте свеста и се појавуваат повеќе истражувања, терапијата со црвена светлина може да стане вреден дел од холистичкиот план за нега на ADHD - особено за родителите кои бараат опции без лекови кои се безбедни, едноставни и ефикасни.