Сезонското афективно растројство (САД) е вид надепресија што се јавува сезонски, обично во текот на есенските и зимските месеци кога дневната светлина е ограничена. Честите симптоми вклучуваатниска енергија, замор, тага, раздразливост и тешкотии во концентрирањето.
Традиционалните третмани вклучувааткутии за светлосна терапија, антидепресиви и советувањеНеодамна,терапија со црвена светлина (RLT)привлече внимание каконеинвазивен, природен начин за поддршка на расположението и менталната благосостојбаНо, дали навистина може да помогне со САД?
Како терапијата со црвена светлина делува за расположението и тажната состојба
Употреба на терапија со црвена светлинаспецифични бранови должини на црвена (630–660 nm) и блиска инфрацрвена светлина (810–850 nm)да навлезе во кожата и подложните ткива. Иако е различна од светлата бела светлина што обично се користи за SAD, RLT може индиректно да помогне преку:
-
Зголемување на клеточната енергија (производство на АТП), зголемување на целокупната виталност и намалување на заморот
-
Подобрување на циркулацијата на крвтана мозокот, поддржувајќи ја нервната функција
-
Намалување на воспалението и оксидативниот стрес, кои се поврзани со нарушувања на расположението
-
Промовирање на релаксација и подобар сонсо регулирање на циркадијалните ритми
Научни докази
Додекатерапија со бела светлинаостанува примарен третман за SAD, сугерираат новите истражувања:
-
Црвената и блиската инфрацрвена светлина можат да го подобрат расположението и нивото на енергија, особено кога се комбинира со друга светлосна терапија или интервенции за велнес.
-
Студии воГраници во психијатријатаукажуваат дека терапијата со црвена светлина можемодулираат циркадијални ритми и активност на невротрансмитери, потенцијално ублажување на депресивните симптоми.
-
RLT се користи сè повеќе вовелнес центри и клиникикако дополнување на традиционалните третмани зазамор, лошо расположение и сезонска депресија.
Иако RLT ене е замена за клинички третман на SAD, може да послужи какоподдржувачка терапија за подобрување на расположението и целокупната благосостојба.
Како да се користи терапија со црвена светлина за ЕЦД
-
Времетраење на сесијата:15–30 минути на ден
-
Фреквенција:Секојдневно во текот на зимските месеци или кога ќе се појават симптоми
-
Тип на уред:Кревети, панели или ламби за терапија со црвена светлина за целото тело (уредите MERICAN се дизајнирани за безбедна, рамномерна изложеност на светлина)
-
Комбинација:Спари совежбање, изложеност на светлина на отворено и здрави навики за спиењеза оптимални резултати
Безбедност и мерки на претпазливост
Терапијата со црвена светлина енеинвазивно, без УВ зрачење и без лекови, што го прави безбеден за повеќето возрасни. Мерките на претпазливост вклучуваат:
-
Избегнувајте прекумерна употребаотворени рани или очибез соодветна заштита
-
Консултирајте се содавател на здравствени услугиако земате лекови или имате нарушувања на расположението
-
Следете ги симптомите и продолжете со конвенционалните третмани за SAD доколку се препишани.
Заклучок
Значи,Дали терапијата со црвена светлина е добра за сезонско афективно растројство?
Терапијата со црвена светлина ебезбедна, неинвазивна поддржувачка терапијатоа можезголемување на енергијата, подобрување на циркулацијата, регулирање на циркадијалниот ритам и поддршка на расположението, што го прави корисен додаток на традиционалните третмани за SAD.
За оние кои бараатприродни и релаксирачки начини за подобрување на расположението во зима, MERICAN системи за терапија со црвена светлинаобезбедувабранови должини од професионален квалитет и конзистентна покриеност со светлина, поддржувајќи ја и менталната и физичката благосостојба.