Креветите за сончање најчесто се користат за постигнување брз, рамномерен тен, но тие ја изложуваат кожата на ултравиолетово (UV) зрачење. Иако ниеден метод на UV сончање не е целосно безбеден,правилната употреба може да помогне во намалувањето на ризикот од изгореници и краткорочни реакции.
Доколку одлучите да користите лежалки за сончање, важно е да ги следите основните безбедносни упатства.
Прво разберете ги ризиците
Креветите за сончање испуштаат концентрирано UVA и UVB зрачење, кое може:
-
Забрзување на стареењето на кожата
-
Оштетување на колагенот и еластичноста на кожата
-
Зголемете го ризикот од рак на кожата
-
Предизвикува изгореници од сонце или труење од сонце
Разбирањето на овие ризици помага да се постават реални очекувања и поттикнува одговорно користење.
1. Познајте го вашиот тип на кожа
Типот на кожа игра голема улога во безбедноста при сончање.
-
Многу светла кожа:Висок ризик од изгореници; не се препорачуваат солариуми
-
Светла до средна кожа:Започнете со минимална изложеност
-
Потемна кожа:Полесно потемнува, но сепак е изложено на ризик од УВ оштетување
Ако лесно изгорите на отворено, поголема е веројатноста да изгорите и во солариум.
2. Започнете со кратки сесии
Никогаш не започнувајте со максималното дозволено време.
Препорачани времиња за почеток:
-
Почетници:5–7 минути
-
Постепено зголемувајте само ако не се појави црвенило
Кратките сесии го намалуваат ризикот од изгореници и сериозни кожни реакции.
3. Правилно распоредете ги сесиите
На вашата кожа ѝ е потребно време за опоравување.
-
Почекај барем48 часапомеѓу сесиите
-
Избегнувајте сончање повеќе од2–3 пати неделно
Дневното сончање го зголемува кумулативното УВ оштетување.
4. Избегнувајте комбинирање на изложеност на сонце и солариум
Користењето солариум во истиот ден кога сте изложени на сонце драматично го зголемува преоптоварувањето со УВ зрачење и ризикот од оштетување на кожата.
Изберетееден извор на изложеност на УВ зрачење дневно, или идеално, никакви.
5. Носете соодветна заштита за очи
Секогаш користете одобрени очила за сончање.
Изложеноста на УВ зрачење може да ги оштети очите и да доведе до:
-
Иритација на очите
-
Проблеми со видот
-
Долгорочно оштетување на очите
6. Избегнувајте производи што предизвикуваат фотосензитивност
Не сончајте се ако користите:
-
Ретиноиди или третмани за акни
-
Одредени антибиотици
-
Миризливи масла или есенцијални масла
Ова ја зголемува чувствителноста и ризикот од изгореници.
7. Останете хидрирани и негувајте ја кожата
-
Пијте вода пред и по сеансите
-
Хидратирајте ја кожата секојдневно
-
Избегнувајте ексфолијација или бричење непосредно пред сончање
Здравата, хидрирана кожа го толерира УВ стресот подобро од сувата или оштетена кожа.
8. Престанете веднаш ако кожата реагира
По сончањето, внимавајте на:
-
Црвенило кое трае повеќе од 24 часа
-
Болка, плускавци или оток
-
Вртоглавица или гадење
Доколку се појават вакви појави, престанете со сончање и дозволете целосно закрепнување пред да размислите за понатамошно изложување.
Побезбедни алтернативи на УВ сончањето
За оние кои бараат подобрувања во изгледот без УВ ризици:
-
Производи за сончање без сонце
-
Спреј за потемнување
-
Терапија со црвена светлиназа квалитет на кожата (не потемнува)
Овие опции целосно го избегнуваат изложувањето на УВ зрачење.
Заклучни мисли
Безбедното користење на лежалки за сончање бара свесност, умереност и почитување на границите на вашата кожа. Иако безбедносните практики можат да ја намалат краткорочната штета,Долготрајната изложеност на УВ зрачење сè уште носи ризици.
За поздрава кожа, минимизирањето на изложеноста на УВ зрачење и разгледувањето на алтернативи кои не се УВ зрачење останува најдобриот пристап.
Најчесто поставувани прашања
Дали солариумите можат безбедно да се користат?
Тие можат да се користат поодговорно, но не постои целосно безбедно ниво на УВ-тен.
Колку често треба да користам лежалка за сончање?
Повеќето упатства препорачуваат не повеќе од 2-3 сесии неделно со денови за одмор помеѓу.
Дали треба да се сончам ако кожата ми е веќе црвена?
Не. Сончањето на иритирана или изгорена кожа го зголемува ризикот од повреда.