Изгорениците од сонце може да бидат непријатни во секое време, но честопати се чувствуваат полошо ноќе кога се обидувате да заспиете. Црвенилото, топлината, стегањето и болката можат да го отежнат заспивањето.
Ако се прашувате како да ги ублажите изгорениците од сонце пред спиење, добрата вест е декаПравилната ноќна рутина може значително да ја намали непријатноста и да го поттикне заздравувањето на кожата.
Зошто изгорениците од сонце се чувствуваат полошо ноќе
Изгореници од сонце се форма на воспаление на кожата предизвикана од УВ зрачење. Ноќе:
-
Протокот на крв во кожата се зголемува
-
Воспалението станува позабележително
-
Топлината заробена во постелнината може да ја влоши непријатноста
Затоа е особено важна соодветната нега пред спиење.
1. Нежно оладете ја кожата
Пред спиење, помогнете во намалувањето на температурата на кожата:
-
Земетеладен (не ладен) туш или када
-
Избегнувајте топла вода, која може да го влоши воспалението
-
Нежно исушете ја кожата со тапкање - не тријте
Ладењето на кожата ја намалува топлината и црвенилото, што го олеснува одморот.
2. Нанесете смирувачки хидратантен крем
Хидратацијата е неопходна за кожа изгорена од сонце.
Најдобри опции пред спиење:
-
Алое вера (без алкохол)
-
Хидратантен лосион без мирис
-
Производи со церамиди или глицерин
Нанесете додека кожата е сè уште малку влажна за да ја задржите влагата.
3. Избегнувајте груби или активни состојки
Пред спиење, направетенеупотреба:
-
Ретиноиди
-
Ексфолирачки киселини (AHA, BHA)
-
Бензоил пероксид
-
Миризливи производи
Овие можат дополнително да ја иритираат веќе оштетената кожа.
4. Намалување на воспалението и непријатноста
За да се смири воспалението, треба:
-
Земете антиинфламаторно средство без рецепт (доколку е соодветно)
-
Примениладна компресијаза 10–15 минути
-
Одржувајте ја просторијата ладна за да спречите прегревање
Никогаш не нанесувајте мраз директно на изгорена кожа од сонце.
5. Носете лабава, дишлива пижама
Изберете:
-
Лабава памучна облека
-
Меки, дишечки ткаенини
-
Избегнувајте тесни или груби материјали
Ова го минимизира триењето и овозможува топлината да избега.
6. Останете хидрирани пред спиење
Изгорениците од сонце привлекуваат течност на површината на кожата, зголемувајќи го ризикот од дехидратација.
Пијте вода навечер за да го поддржите:
-
Поправка на кожата
-
Намалена сувост
-
Вкупно закрепнување
7. Совети за положба за спиење
Доколку е можно:
-
Избегнувајте спиење директно на изгорени места
-
Користете чисти, меки чаршафи
-
Подигнете ги малку тешко изгорените области за да го намалите отокот
Што НЕ треба да правите пред спиење
Избегнувајте ги овие вообичаени грешки:
-
Пукачки плускавци
-
Употреба на вазелин при тешки изгореници
-
Прекумерна примена на спрејови за вкочанување
-
Повторно изложување на изгорена кожа на топлина или УВ зрачење
Доколку се појават плускавци, треска или силна болка, побарајте медицинска помош.
Колку долго лечат изгорениците од сонце преку ноќ?
Иако изгорениците од сонце нема целосно да заздрават преку ноќ, соодветната грижа пред спиење може:
-
Намалете ја болката и црвенилото
-
Подобрување на квалитетот на спиењето
-
Поддржете побрзо закрепнување во текот на следните неколку дена
Повеќето благи изгореници од сонце се подобруваат во рок од3–7 дена.
Заклучни мисли
Ако се соочувате со изгореници од сонце пред спиење, фокусирајте се наладење, хидратација и минимизирање на иритацијатаМирната ноќна рутина може да направи голема разлика во удобноста и заздравувањето.
Спречувањето на идните изгореници од сонце со соодветна заштита од сонце е секогаш најдоброто решение.
Најчесто поставувани прашања
Може ли да спијам со алое при изгореници од сонце?
Да. Алое верата може да помогне во смирување и хидрирање на кожата изгорена од сонце преку ноќ.
Дали треба да ги покривам изгорениците од сонце пред спиење?
Лабава, дишечка облека е во ред. Избегнувајте тесни завои освен ако не ви е наложено од лекар.
Дали е во ред да се туширам пред спиење со изгореници од сонце?
Да, се додека водата е ладна и блага.