Ако сте нови во терапијата со црвена светлина, знаејќиколку често да се користиможе да биде збунувачки. Добрата вест е дека терапијата со црвена светлина е флексибилна и лесна за прилагодување на различните начини на живот и цели.
Започнете бавно и изградете конзистентност
Повеќето луѓе имаат корист од започнување со:
-
2-3 сесии неделно
-
Кратки сесии на10 минути
Ова му овозможува на телото да се прилагоди, особено за чувствителна кожа или корисници кои го користат за прв пат.
Усогласување на фреквенцијата со вашите цели
Различните цели може да бараат различни шеми на користење:
-
Здравје на кожата и анти-стареење:3–4 пати неделно
-
Закрепнување на мускулите или атлетски перформанси:4–5 пати неделно
-
Удобност на зглобовите или грбот:3–5 пати неделно
-
Целосно здравје на телото:3 пати неделно континуирано
Доследноста со текот на времето е поефикасна од нејзината секојдневна употреба за краток период.
Знаци дека правилно ја користите терапијата со црвена светлина
Позитивните знаци вклучуваат:
-
Подобрен тен или текстура на кожата
-
Намалена мускулна вкочанетост
-
Подобар квалитет на спиење
-
Чувство на опуштеност по сеансите
Доколку почувствувате непријатност или иритација, намалете ја должината или фреквенцијата на сесијата.
Чести грешки што треба да се избегнат
-
Користење на сесии кои се предолги
-
Очекувајќи моментални резултати
-
Прескокнување сесии, а потоа прекумерна употреба
Терапијата со црвена светлина најдобро функционира какодолгорочна навика за благосостојба, не е брзо решение.
Заклучни мисли
Придобивките од терапијата со црвена светлина се тесно поврзани со тоа колку често се користи. Со избирање на конзистентна, умерена рутина прилагодена на вашите цели, можете безбедно да ги максимизирате резултатите, а воедно да избегнете прекумерна употреба.