За придобивки од спиењето, луѓето треба да вклучат светлосна терапија во нивната дневна рутина и да се обидат да го ограничат изложувањето на светла сина светлина. Ова е особено важно во часовите пред спиење. Со постојана употреба, корисниците на светлосна терапија може да забележат подобрувања во резултатите од спиењето, како што е прикажано во рецензирани клинички испитувања и прегледи. [1]
Заклучок: Доследна, дневна светлосна терапија е оптимална
Постојат многу различни производи за светлосна терапија и причини за употреба на светлосна терапија. Но, генерално, клучот за постигнување резултати е светлосната терапија да се користи што е можно поконзистентно. Идеално секој ден или 2-3 пати на ден за специфични проблематични места како што се херпес или други кожни состојби.
Извори и референци:
[1] Морита Т., Токура Х. „Ефекти на светла со различна температура на бојата врз ноќните промени во температурата на јадрото и мелатонинот кај луѓето“ Весник за физиолошка антропологија. 1996, септември.