За придобивките од спиењето, луѓето треба да вклучат светлосна терапија во нивната дневна рутина и да се обидат да ја ограничат изложеноста на сина светлина.Ова е особено важно во часовите пред да заспиете.Со доследна употреба, корисниците на светлосна терапија може да видат подобрувања во резултатите од спиењето, како што е прикажано во рецензирани клинички испитувања и прегледи.[1]
Заклучок: Конзистентна, дневна светлосна терапија е оптимална
Постојат многу различни производи за светлосна терапија и причини за употреба на светлосна терапија.Но, генерално, клучот за да се видат резултати е да се користи светлосната терапија што е можно доследно.Идеално секој ден, или 2-3 пати на ден за одредени проблематични точки како херпес или други кожни заболувања.
Извори и референци:
[1] Морита Т., Токура Х. „Ефекти на светлата со различна температура на бојата врз ноќните промени во температурата на средината и мелатонин кај луѓето“ Журнал за физиолошка антропологија.1996 година, септември.
Време на објавување: август-10-2022 година