За многу спортисти и луѓе кои вежбаат, третманите со светлосна терапија се суштински дел од нивната рутина за тренинг и закрепнување. Ако користите светлосна терапија за физички перформанси и придобивки за закрепнување на мускулите, погрижете се да ја правите постојано и во комбинација со вашите тренинзи. Некои корисници пријавуваат придобивки за енергија и перформанси кога користат светлосна терапија пред физичка активност. Други сметаат дека светлосната терапија по вежбањето помага во подобрување на болката и закрепнувањето. [1] И двете или обете можат да бидат корисни, но клучот е сепак конзистентноста. Затоа, погрижете се да користите светлосна терапија заедно со секој тренинг за најдобри резултати! [2,3]
Заклучок: Доследна, дневна светлосна терапија е оптимална
Постојат многу различни производи за светлосна терапија и причини за употреба на светлосна терапија. Но, генерално, клучот за постигнување резултати е светлосната терапија да се користи што е можно поконзистентно. Идеално секој ден или 2-3 пати на ден за специфични проблематични места како што се херпес или други кожни состојби.
Извори и референци:
[1] Ванин АА, и др. Кој е најдобриот момент за примена на фототерапија кога е поврзана со програма за тренинг за сила? Рандомизирано, двојно слепо, плацебо-контролирано испитување: Фототерапија во врска со тренинг за сила. Ласери во медицинската наука. 2016 ноември.
[2] Лил Џуниор Е., Лопес-Мартинс Р., и др. „Ефекти од терапијата со ниско ниво на ласер (LLLT) во развојот на замор на скелетните мускули предизвикан од вежбање и промени во биохемиските маркери поврзани со закрепнувањето по вежбање“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 август.
[3] Дурис П., Саутард В., Фериги Р., Грауер Ј., Кац Д., Насименто К., Подбиелски П. „Ефект на фототерапијата врз одложена појава на мускулна болка“. Photomed Laser Surg. Јуни 2006.