За многу спортисти и луѓе кои вежбаат, третманите со светлосна терапија се суштински дел од нивната рутина за тренирање и закрепнување. Ако користите лесна терапија за физички перформанси и придобивки за обновување на мускулите, погрижете се да го правите тоа постојано и заедно со вашите тренинзи. Некои корисници пријавуваат придобивки од енергијата и перформансите кога користат светлосна терапија пред физичка активност. Други откриваат дека лесната терапија после вежбање помага да се подобри болката и закрепнувањето. [1] Едно или и двете можат да бидат корисни, но клучот сепак е конзистентноста. Затоа, погрижете се да користите светлосна терапија заедно со секој тренинг за најдобри резултати! [2,3]
Заклучок: Конзистентна, дневна светлосна терапија е оптимална
Постојат многу различни производи за светлосна терапија и причини за употреба на светлосна терапија. Но, генерално, клучот за да се видат резултати е да се користи светлосната терапија што е можно доследно. Идеално секој ден, или 2-3 пати на ден за одредени проблематични точки како херпес или други кожни заболувања.
Извори и референци:
[1] Ванин АА, и сор. Кој е најдобриот момент за примена на фототерапија кога е поврзана со програма за вежбање сила? Рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана студија: Фототерапија поврзана со тренинг за сила. Ласери во медицинската наука. 2016 ноември.
[2] Леал Јуниор Е., Лопес-Мартинс Р., и сор. „Ефекти на ласерска терапија на ниско ниво (LLLT) во развојот на замор на скелетните мускули предизвикани од вежбање и промени во биохемиските маркери поврзани со закрепнување по вежбање“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 август.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Ефектот на фототерапијата врз мускулната болка со одложен почеток“. Фотографиран ласерски сург. 2006 јуни.