Препорачана фреквенција на употреба според типот на кожа
| Тип на кожа (Фицпатрикова скала) | Максимален број на неделни сесии | Минимални денови за одмор | Годишен максимум* |
|---|---|---|---|
| Тип I (Многу светол/Лесно гори) | 1-2 сесии | 72 часа | 30 сесии |
| Тип II (Соодветен) | 2-3 сесии | 48 часа | 50 сесии |
| Тип III (среден) | 3-4 сесии | 24 часа | 75 сесии |
| Тип IV-VI (маслинесто до темно) | 4-5 сесии | 24 часа | 100 сесии |
*Врз основа на препораките на Светската здравствена организација за вештачко изложување на УВ
Правилото од 48 часа (клучно за безбедноста)
- Задолжителен период за одморСекогаш чекајнајмалку 48 часапомеѓу сеансите за сончање
- Биолошка причинаПроизводството на меланин достигнува врв 24-72 часа по изложеноста на УВ зрачење
- Превенција на штети: ѝ дава време на кожата да ја поправи оштетената ДНК од УВ зраците
Примери за оптимален распоред за сончање
За почетници (првите 2 недели)
- Недела 1: 3 сесии (понеделник/среда/петок), по 3-5 минути секоја
- Недела 2: 3 сесии (вторник/четврток/сабота), по 5-7 минути секоја
- Недела 3+Фаза на одржување (видете подолу)
Фаза на одржување
- Светла кожа: 2 сесии/неделно (на пр., понеделник и четврток)
- Средна кожа: 3 сесии/неделно (на пр., понеделник/среда/петок)
- Темна кожа: 4 сесии/неделно (на пр., дневно освен викенди)
Кога да се запре или намали фреквенцијата
✋Веднаш паузирајте ако доживеете:
- Розовост што трае >24 часа
- Сува, лушпеста кожа
- Нови бенки или пеги
- Чувства на чешање/горење
Посебни размислувања
- Пред настаните: Оставете 36-48 часа по последната сесија за бојата целосно да се развие.
- Сезонска подготовкаЗа подготовка за одмор, ограничете се на 3 недели честа употреба
- Возрасни факториПод 30 години? Намалете ја фреквенцијата за 20% (помладата кожа е почувствителна на УВ зрачење)
Професионални совети за паметно сончање
- Алтернативни типови креветиРотирајте со кревети за лежење за да ги менувате аглите на експозиција
- Хидратирајте религиозноКористете лосиони на база на алое помеѓу сеансите
- Заштита на очитеНосете заштитни очила СЕКОЈ пат (дури и за „брзи“ сесии)
- Проверки на кожатаМесечни самопрегледи за нови/менливи бенки