Стандардни времиња на сесии според типот на кревет
| Тип на солариум | Корисници кои се за прв пат | Редовни корисници | Максимално препорачано |
|---|---|---|---|
| Кревет за стоење | 3-5 минути | 8-12 минути | 15 минути |
| Основен кревет за лежење | 5-7 минути | 10-15 минути | 20 минути |
| Кревет под висок притисок | 3-4 минути | 6-10 минути | 12 минути |
| Турбо/кревет со висок интензитет | 2-3 минути | 5-8 минути | 10 минути |
Клучни фактори што го одредуваат вашето време
- Тип на кожа (Фицпатрикова скала)
- Тип I (Многу умерен): максимум 3-5 минути
- Тип II (Средно): 5-7 минути
- Тип III (среден): 8-12 минути
- Тип IV-VI (маслинесто-темно): 12-15 минути
- Јачина на креветот
- Кревети со низок притисок: Дозволете подолги сесии (10-20 минути)
- Кревети под висок притисок: Потребно е пократко време (5-10 минути)
- Фреквенција на сончање
- Прва сесија: 50% од максималното време
- По 3 сесии: Може да се зголеми за 1-2 минути
- Фаза на одржување: Користете го целосно препорачаното време
Безбедносни ограничувања
- Препорака на FDAНикогаш не го надминувајте максималното време на производителот
- Правилник за салониПовеќето спроведуваат строги временски ограничувања (обично максимум 20 минути)
- Предупредувачки знаци на кожатаРозовата боја по 6-8 часа значи дека сте го достигнале вашиот лимит
Опасност од прекумерна изложеност
⚠Краткорочни ризици:
- Болни изгореници (се појавуваат 6-24 часа подоцна)
- Труење од сонце (гадење, вртоглавица)
- Оштетување на очите (без соодветни очила)
⚠Долгорочни ризици:
- Предвремено стареење (кожеста кожа, брчки)
- Зголемен ризик од рак на кожа
- Супресија на имунолошкиот систем
Пример за паметен распоред за сончање
- Недела 1: 3 сесии (пон/среда/петок), почнувајќи од 50% од максималното време
- Недела 2: 3 сесии со максимално 75% од времето
- Недела 3+: 2-3 сесии за одржување неделно со полно работно време
Професионален совет:Користете го „правилото од 24 часа“ – ако вашата кожа сè уште е топла по 24 часа, скратете ја следната сесија за 2 минути.
Специјални случаи
- ЛековиАнтибиотиците, третманите за акни итн. може да бараат 50% помалку време
- Неодамнешни изгореници од сонцеПочекајте минимум 48 часа пред сончање
- ТетоважиПокријте со SPF 30+ за да спречите бледнеење