Дали често доживувате ноќни грчеви во нозете? Овој феномен не мора нужно да укажува на недостаток на калциум; може да биде показател за затнат крвен сад. Дали некогаш сте доживеале ненадеен грч во ногата за време на длабок сон? Честа заблуда е дека овој феномен е показател за недостаток на калциум; сепак, веројатно е дека основната причина може да биде блокада на крвните садови во нозете.
Зошто ми се грчат телињата кога заспивам?
Правилното функционирање на мускулите на нозете зависи од соодветното снабдување со крв. Крвта е одговорна за доставување енергија и кислород до мускулите, а истовремено го олеснува отстранувањето на отпадните производи генерирани од мускулниот метаболизам, како што се млечната киселина и јаглерод диоксидот. Овој процес е клучен за одржување на оптималното ниво на pH вредност во мускулите, со што се обезбедува ефикасна контракција и релаксација на мускулите.
За време на длабок сон, вообичаено е да се одржува постојана положба за спиење, што може да резултира со продолжена компресија на вените на нозете. Ова може да доведе до нарушена циркулација на крвта, со натрупување на млечна киселина во локалното мускулно ткиво. Ова, пак, може да ги стимулира нервните завршетоци, предизвикувајќи абнормално зголемување на мускулната ексцитабилност и потенцијално резултирајќи со мускулни спазми. Во тешки случаи, ова може да доведе до опасна по живот длабока венска тромбоза на долните екстремитети. Дополнително, кога телото е изложено на ладна средина, мозокот, исто така, ги регулира крвните садови на површината на телото преку нервниот систем да се контрахираат, предизвикувајќи слаба циркулација на крвта во нозете.
Како брзо да се олесни кога ќе добиете грчеви во листовите?
ДЕЛ.1
Вежби за истегнување на мускулите на телето
Во случај на грч во листовите, се препорачува да се изврши масажа или да се притисне местото на грчот со двете раце, додека се истегнува стапалото во правец на телото. Истовремено, коленото треба да се исправи, внимавајќи тоа да се прави постепено. Оваа постапка може да се повтори неколку пати.
ДЕЛ.2
Прилагодете ја положбата за спиење
Променете ја положбата на спиење или ставете перница под нозете за да го вратите протокот на крв во срцето.
ДЕЛ.3
Топла облога
Топол пешкир или кесичка со топла вода може да се нанесе на тесната област на листовите 15-20 минути за да се зголеми температурата на мускулите на листовите и да се поттикне циркулацијата на крвта.
Дневно изложување на црвена светлина за подобрување на циркулацијата и спречување на грчеви
Императив е да се спроведат мерки кои проактивно ја ублажуваат појавата на грчеви во нозете и го олеснуваат оптималниот проток на крв на дневна основа. Голем број истражувања покажаа дека црвената светлина може да предизвика вазодилатација преку ослободување на вазоактивни супстанции добиени од ендотелните клетки. Докажано е дека овој процес ја зголемува активноста на каталазата во митохондриите, со што се олеснува клеточниот метаболизам и чистењето на кислородните радикали. Следствено, ова резултира со подобрена микроваскуларна циркулација и регулирана оксидациско-антиоксидантна рамнотежа.
Хипотезата дека здравствената кабина MERICAN може да игра различни биолошки улоги, да активира различни ензимски активности во митохондриите, да го забрза и зголеми синтезата на ATP, да обезбеди повеќе енергија за телото, да ја зголеми сатурацијата на кислород во крвта, со што се поттикнува циркулацијата на крвта во долните екстремитети, да го намали создавањето на млечна киселина, да ја намали болката и заморот во мускулите, се базира на терапија со црвена светлина.
Конечно, иако „грчевите во нозете среде ноќ“ се честа појава, тие може да се сметаат и за аларм од телото, поттикнувајќи нè да обрнеме внимание на нашата неодамнешна здравствена состојба. Во случаи кога грчевите се повторуваат и не престануваат, препорачливо е да побарате медицинска интервенција.