Најдобро време за употреба на терапија со црвена светлина: наутро, навечер или во кое било време?

Терапијата со црвена светлина (RLT) е разновиден третман кој...може да го подобри здравјето на кожата, да го намали воспалението, да го забрза закрепнувањето и да го подобри расположениетоНо, времето може да влијае на тоа колку е ефикасно за различни цели.

1. Утринска употреба: Енергизирање и подобрување на расположението

• Зошто: Утринска RLT конзервастимулирање на клеточната енергија (производство на АТП)изголемување на будноста, слично на нежен сигнал за „будење“ за вашето тело.

• Најдобро за:

  • Подобрувањерасположение и ментална јасност

  • Зголемувањенивоа на енергијаза денот

  • Поддршкациркулација на кожата и сјајпред секојдневно изложување или шминкање

2. Вечерна употреба: Закрепнување и поддршка за спиење

• ЗоштоВечерни сесии, особено соблиско-инфрацрвена светлина, може да помогненамалување на воспалението, ублажување на болката и смирување на мускулитепо тренинг. Некои студии исто така сугерираат дека можеиндиректно го поддржуваат производството на мелатонин, помагајќи при спиење.

• Најдобро за:

  • Закрепнување на мускулите по тренинг

  • Намалување на вкочанетоста на зглобовите

  • Релаксација и заздравување на рани

3. Употреба во секое време: Доследноста е најважна

• Терапија со црвена светлинане го нарушува циркадијалниот ритамкако сина светлина.

• НаНајважниот фактор е конзистентноста, не е точното време на часовникот.

• Типично времетраење на сесиите: 5–20 минути по област, 2–5 пати неделно, во зависност од уредот и целта.

4. Совети за оптимални резултати

1. Избегнувајте употреба веднаш по изложување на сонце– прво оставете ја кожата да се олади.

2. Чиста кожа– отстранете ги маслата, шминката или кремата за сончање за подобро продирање на светлината.

3. Растојанието е важно– следете ги упатствата на производителот (обично 6–12 инчи за панели).

4. Заштитете ги очите– користете заштитни очила ако гаѓате лице или глава.

5. Останете доследни– редовните сесии даваат подобри резултати од спорадична употреба.

Клучни зборови за носење

Иманема „погрешно“ времеда се користи терапија со црвена светлина, но времето можеподобри придобивки:

Доследноста е поважна од времето на часовникот.Без разлика дали наутро или навечер, редовната употреба произведувадолгорочни придобивки за кожата, закрепнувањето и благосостојбата.